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怎么才能戒烟?有没有轻松戒烟的方法?

戒大师

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有很多老烟枪,抽了一辈子烟,怎么也戒不了,烟瘾很大,突然他就戒掉了,还没有什么痛苦,并且戒烟很彻底。你身边应该有这样的情况,或者听说过这样的情况吧?戒大师把这种戒烟情况称为顿悟戒烟。就是突然间想通了,心瘾被戒掉了,心里放下了,没有吸烟欲望了,只有尼古丁上瘾,经过尼古丁戒断后,彻底戒烟成功了。那么怎么才能戒烟?有没有戒烟过程轻松,无须毅力,或只需要一点点毅力,没有痛苦,作用彻底,戒烟后身心轻松,就像回到学会抽烟前一样的方法?


想要戒烟首先我们的了解什么是烟瘾,烟瘾是包括尼古丁上瘾,还包括心理烟瘾。尼古丁上瘾,就是我们抽头一支烟后,心里空落落的难受感;心理烟瘾,又称吸烟习惯,精神依赖等。就是我们认为吸烟有某些好处,作用等,我们吸烟就能得到这些好处。比如吸烟可以打发无聊,缓解压力,压压惊,抽烟很帅,抽烟有利于交际等等。


所以戒烟轻松的秘诀就是先戒心瘾,再戒烟瘾。为什么传统戒烟方法那么痛苦?就是违反了这个顺序。传统戒烟,比如毅力硬戒,就是做个决定,或者狠一点,发个誓,然后把烟和打火机扔进垃圾桶,烟瘾来了,就忍着,天天打卡鼓励自己,等着烟瘾消失。这个过程里面,你看,烟瘾来了,那种空虚感来了,想抽烟,忍着。心瘾来了,或者说抽烟习惯来了,想抽支烟打发无聊,想抽支烟提提神,忍着。当天晚上,睡不着了,各种戒掉反应出现了。很多人受不了当天就放弃了,复吸后的挫败感往往是对人打击很大的。


所以想要戒烟首先要了解自己的心瘾在哪?通过行为干预,即在烟瘾出现时转移注意力到其他的物品身上,减少内心对香烟的依赖。前期还可以借助药品的帮助,度过初期的戒断阶段。戒大师是一个专注于分享戒烟心得与方法的平台,目的就是避免大家在戒烟的路上少走弯路,如果你有好的戒烟方法,戒大师欢迎大家积极分享。


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