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怎么才能戒烟,有什么好的方法?

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怎么才能戒烟

怎么才能戒烟,有什么好的方法?

吸烟对身体的危害,大家都知道。可对于长期吸烟的人来说,要突然不吸烟是很难办到的事。有的人戒烟好几个月,仍然放弃了。究其原因是没有合适的方法,和太急于求成。戒烟需要过程,也需要好的方法。那么怎么才能戒烟,有什么好的方法?
烟瘾发作,烟的吸引力很大。戒烟者心里就会出现挣扎。一方面强烈的想抽烟,一方面又要努力克制。这种感觉很难受,很考验人的意志力。在这个时候,就需要转移注意力。到街上去逛街,到户外去跑步。在逛街或者跑步的过程中,吸烟这个念头也会随时萦绕在脑海里,就需要增加强度的锻炼。也要可以忘记吸烟这回事。开始这样转移注意力会很困难,但坚持几次,想吸烟的感觉就会减弱,直到可以忍受,才可以平常对待烟,烟的魔力就不在了。
还有一种方法就是取代法。在想抽烟的时候,用口香糖或者你平时爱吃的小零食代替。一出现那个念头,就从包里拿出吃的来尝一尝。有的朋友戒烟的时候,专门为自己培养一种爱好,比如说练习书法、下象棋等。这样也比较有效用。
怎么才能戒烟?如果是突然就不抽烟了,有的人身体会出现没精神或头晕等现象。这时就可以不用突然不抽烟。一次比一次抽的量少,知道不抽为止。这样循序渐进的减少抽烟的量,效用也不错。戒烟需要毅力和坚持,也少不了有计划的进行。想知道更多戒烟方法,请关注戒大师。这是一个戒烟者很有帮助的网站,欢迎网友们来这里交流讨论。

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